Sabtu, 08 April 2017

Manfaat Besar Rajin Jalan Kaki Selama 30 Menit Per Hari Untuk Tubuh

Manfaat Besar Rajin Jalan Kaki Selama 30 Menit Per Hari Untuk Tubuh - Untuk melakukan berbagai macam aktifitas, tidak lepas dari yang namanya jalan kaki. Dengan jalan kaki maka tubuh akan lebih sehat dan baik.


Namun bagaimana jika kamu fokus untuk melakukan jalan kaki saja? Terutama fokus berjalan kaki dalam waktu 30 menit per hari. Ternyata dengan fokus melakukan aktifitas jalan kaki selama 30 menit, dapat memberikan manfaat yang besar untuk tubuh. Apa saja itu?

Baca Juga : 4 Cara Mudah Atasi Jerawat Membandel yang Bisa Kamu Lakukan Sekarang Juga

Dilansir dari vemale.com, bahwa fokus jalan kaki 30 menit per hari mampu memberikan manfaat besar bagi tubuh dan hal ini jarang diketahui oleh kebanyakan orang. Berikut ulasan lengkapnya.


1. Membuat Tidur Menjadi Lebih Berkualitas

Sebuah journal pada American Journal of Epidemiology menjelaskan jika seseorang memiliki tidur berkualitas dan nyenyak karena rajin berjalan kaki. Kenapa bisa begitu? Ini karena saat berjalan kaki, hormon yang terdapat pada tubuh akan menjadi lebh baik sehingga membuat pikiran menjadi lebih nyaman dan berdampak pada kualitas tidur.

Baca Juga : Tips Liburan ke Pantai Tanpa Takut Kulit Gosong dan Gelap

2. Membakar Kalori

Untuk kamu yang sedang menjalanka program diet, sangat dianjurkan untuk melakukan jalan kaki secara rutin. Hal ini dapat membantu program diet kamu sehingga hasil yang didapatkan lebih maksimal. Berjalan kaki secara rutin dapat membantu tubuh untuk membakar kalori dan lemak. Selain itu kadar gula dalam darah juga dapat berkurang hanya dengan berjalan kaki.

3. Menghilangkan Kebiasaan Ngemil

Seorang peneliti dari Brigham Young University, Provo, bernama Richter menjelaskan jika orang yang rajin berjalan kaki akan memprioritaskan memakan makanan yang sehat dan mengenyangkan. Dengan begitu keinginan untuk ngemil berlebihan pada malam hari akan berkurang bahkan menghilang.


4. Membuat Pikiran dan Perasaan Menjadi Tenang

Beberapa penelitian menjelaskan bahwa orang yang rajin berjalan kaki memiliki pikiran dan perasaan yang lebih tenang dan nyaman. Jadi jika kamu sedang mengalami stress atau perasaan tidak nyaman, kamu bisa mengatasinya dengan berjalan kaki.

Baca Juga : 3 Makanan Untuk Menjaga Siklus Haid Tetap Normal

5. Menghilangkan Beban Pikiran dan Stress

Seperti pada nomor 4 tadi jika berjalan kaki dapat membuat pikiran dan perasaan menjadi lebih tenang sehingga berdampak pada lenyapnya stress.

Bagaimana? Ternyata berjalan kaki sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan psikologi. Jadi jangan ragu lagi untuk melakukan aktifitas jalan kaki.

Manfaat Besar Rajin Jalan Kaki Selama 30 Menit Per Hari Untuk Tubuh Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Ridhwan Al Ma'ruf